Reklama
placeholder
News

KOKTAJLE NA 7 DNI TYGODNIA

KOKTAJLE NA 7 DNI TYGODNIA

Reklama
Reklama
placeholder

Kochani! Lato w pełni, więc czas na orzeźwienie! Niedługo zawitają do nas upały, więc idealnym rozwiązaniem na II śniadanie czy podwieczorek jest delikatny koktajl. Przedstawiamy 7 przepisów, zarówno słodkich owocowych, jak i równie pysznych warzywnych. Pamiętajcie, że to są tylko propozycje, można łączyć i dodawać przeróżne składniki! Może podzielicie się Waszymi pomysłami? Chętnie zobaczymy także zdjęcia, także zmykajcie do kuchni i czekamy na foty! 

1. KOKTAJL POMIDOROWO-MARCHEWKOWY

fot. http://bit.ly/1GWOkDs
  • 1 pomidor
  • 2 marchewki
  • 200 g kefiru
  • 1 łyżka miodu

Pomidora obieramy ze skórki, marchewkę  kroimy w drobne kawałeczki. Wszystko wrzucamy do blendera i miksujemy na jednolitą masę.

 1 porcja dostarcza:

  • 9,7 g białka
  • 4,1 g tłuszczu
  • 43,8 g węglowodanów
  • 233 kcal

 

2. KOKTAJL BURACZKOWY

 Fot.: http://bit.ly/1C89UWT
  • 1 burak
  • 200 g jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka soku z cytryny

Buraka ugotuj, obierz i pokrój na małe kawałki. Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj.

 1 porcja dostarcza:

  • 10,8 g białka
  • 4,1 g tłuszczu
  • 24,3 g węglowodanów
  • 168 kcal

 

 3. KOKTAJL BROKUŁOWO-POMIDOROWY

fot. http://bit.ly/1Iq9dZT
  • 250 g brokułów
  • 2 pomidory
  • 4 łyżeczki natki pietruszki

 Brokuły ugotuj, pomidory obierz ze skórki. Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj na gładką masę. Możesz dodać łyżeczkę oliwy z oliwek.

 Gotowa mikstura zawiera:

  •  11,7 g białka
  • 1,8 g tłuszczu
  • 27,4 g węglowodanów
  • 129 kcal

 

 4. KOKTAJL Z AWOKADO

 

fot. http://bit.ly/1duIT3T
  • 200 g jogurtu naturalnego
  • Pół awokado
  • 2 łyżki otrębów
  • 1 łyżka natki pietruszki
  • 1 łyżka soku z cytryny

 Wszystkie składniki przełóż do blendera i zmiksuj na gładką masę.

 Cała mikstura zawiera:

  • 11,8 g białka
  • 15,1 g tłuszczu
  • 24,2 g węglowodanów
  • 254 kcal

 

 5. KOKTAJL OGÓRKOWY

 

fot. http://bit.ly/1U4cmTU
  • 200 g jogurtu naturalnego
  • 2 małe świeże ogórki ok. 70 g
  • Mięta

 Wszystkie składniki zmiksuj na jednolitą masę. Można doprawić pieprzem lub czosnkiem.

 1 porcja dostarcza:

  •  9,1 g białka
  • 4,1 g tłuszczu
  • 14,4 g węglowodanów
  • 129 kcal

 

6. KOKTAJL MELONOWO-BANANOWY

 

fot. http://bit.ly/1Nv01mr
  • Pół melona
  • 1 banan
  • Kilka listków mięty
  • 250 g jogurtu naturalnego
  • 2 łyżki migdałów

  Wszystkie składniki zblenduj na jednolitą masę. Ewentualnie można dodać łyżkę miodu. Sugerowana ilość składników daje dwie porcje koktajlu.

 Jedna porcja dostarcza:

  •  9,6 g białka
  • 10,7 g tłuszczu
  • 34,2 g węglowodanów
  • 255 kcal

 

7. KOKTAJL TRUSKAWKOWO-ARBUZOWY

fot. http://bit.ly/1g786U2  
  • 200 g truskawek
  • 200 g arbuza
  • 50 ml jogurtu naturalnego

Wszystkie składniki zmiksuj na jednolitą masę. Sugerowana ilość składników daje dwie porcje koktajlu.

 1 porcja dostarcza:

  •  4,8 g białka
  • 2 g tłuszczu
  • 34,3 g węglowodanów
  • 158 kcal

 

SMACZNEGO!

Reklama
placeholder
Zobacz też
Materiały do pobrania Dostępność kanałów Kontakt Regulaminy konkursów Logotypy 4FUN Prywatność Obowiązek informacyjny Regulamin serwisu Informacje o nadawcy
FCBBridge2fun Screen Network naEKRANIE
2025 4FUN sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Reklama